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12Set

Benefícios do Pilates para as gestantes

Benefícios do Pilates para as gestantes



O método Pilates é um programa de exercícios extremamente seguro e eficaz que pode ser utilizado durante a gravidez. Concentrando-se nos músculos essenciais para a postura, ocorrerá uma melhoria na estabilidade da mesma e na resistência dos músculos do assoalho pélvico, ajudando a gestante a permanecer sem deformidades posturais e evitar as dores lombares. Segue abaixo os benefícios desse método incrível:

- Fortalecimento dos músculos abdominais, proporcionando maior apoio das vísceras e permitindo melhor mobilidade e estabilidade da coluna vertebral. A melhoria resultante na postura gera mais espaço para o bebê;

- Fortalecimento de músculos específicos de tronco, membros superiores e inferiores, preparando a gestante para o parto;

- Melhoria do controle respiratório e consciência respiratória, otimizando padrões inadequados e melhorando a sensação de cansaço (fadiga);

- Os exercícios de alongamento e fortalecimento, especialmente adaptados, auxiliarão no alívio das dores que com frequência se associam às mudanças que ocorrem no corpo da gestante;

- Melhoria na circulação, já que todos os movimentos são iniciados a partir dos músculos abdominais, melhorando a circulação do abdome, o que é bom para o bebê;

- Com o enfoque cuidadosamente controlado, o Pilates permite desenvolver uma melhor conscientização corporal, aprendendo a relaxar e respirar corretamente, preparando a futura mamãe para o trabalho de parto;

- Aumento da autoestima e sensação de bem-estar

- Diminuição do risco de diabetes gestacional;

- Redução da constipação intestinal;

- O aumento no relaxamento e os efeitos calmantes oferecidos pelos exercícios do método durante a gravidez podem transferir alguns benefícios ímpares à saúde do bebê em desenvolvimento.

DATA: 12 DE Setembro DE 2014 / CATEGORIA: Artigo

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